收藏本版 订阅
肌肉训练交流 今日: 0|主题: 382|排名: 1 
您一直在寻找真正的训练,在这里你将得到最终诠释。掌握正确的基础方法可以让你获得进步,掌握训练的小秘籍,可以让你成为高手。让我们在做好基础训练的同时用更好的方法来提高自己,希望大家勇于拿出自己的核心训练技术。
作者 回复/查看 最后发表
本版置顶 隐藏置顶帖 练肩常用的两个动作 attach_img  ...2 萧秋水 2010-9-30 302639 无边 2017-10-31 21:42
本版置顶 隐藏置顶帖 本站南京实体店铺开业 attach_img  ...23 〓一哥〓 2009-7-24 593943 VINCE 2017-10-21 02:27
      
这样减脂可以吗 新人帖 attach_img 小游 2013-4-1 12557 孤狼在线 2019-5-11 08:26
一哥 十二夜请进 本人新手 初入江湖 孩児哥 2013-7-11 6438 stupiddog 2019-2-17 23:31
你们训练日晚上几点睡? 萧秋水 2011-11-26 14418 sing 2018-8-30 00:39
三角肌前束训练的一个孤立小动作 attach_img 〓一哥〓 2014-1-2 16803 thxx 2017-11-27 07:48
哈尼.雷蒙博德FST-7训练体系~ mytyson 2017-8-19 0115 mytyson 2017-8-19 13:43
分享一个三角肌训练步骤 attach_img 〓一哥〓 2015-3-1 5463 mytyson 2017-8-14 09:17
大腿外侧肌肉怎么训练 新人帖 缘分 2015-2-24 1159 运动男孩 2015-5-2 09:29
维克多马丁内兹Victor Martinez训练细节的教学 laopan00 2015-4-4 7247 变态小姐杀手 2015-4-6 23:14
颈前深蹲, tan8345 2014-11-7 4195 topfucker 2015-3-11 20:36
2015 漫威漫画~新英雄《白衣侠》 attach_img nibaoyou 2015-2-10 7351 ShutterDevil 2015-3-4 09:26
潜水多年,第一次发贴,别喷~ 新人帖 attach_img nibaoyou 2014-12-30 14489 缘分 2015-2-24 22:30
嘿嘿,关于训练的一些神回复 萧秋水 2014-5-7 6203 guhanqingqqa 2015-2-23 14:06
毛巾引体向上 丽康健身器材 2013-4-3 14535 缘分 2015-2-23 12:20
求助,各位大神,当你训练到什么状态的时候开始用C 新人帖 累不累固醇 2015-2-4 2197 hellhammer 2015-2-7 22:41
训练暗藏的危机--钢索惊魂 attach_img 萧秋水 2014-5-5 13435 edison 2015-2-5 09:55
提高心肺功能对增肌有帮助吗 hucheng112 2015-1-9 4133 运动男孩 2015-1-10 16:39
还未用药 求帮助 attach_img  ...2 丹尼尔 2013-2-21 381932 猥琐猫咪 2015-1-9 19:31
胸肌训练的细节 attach_img  ...2 萧秋水 2014-1-21 23952 nibaoyou 2015-1-6 13:42
我训练量大吗?别人都说大。我想请教大哥们。 新人帖 attach_img  ...2 要当大肌霸 2014-1-7 28791 nibaoyou 2015-1-6 10:26
以前看到别人说,训练过度是懦夫找的借口,那我这是什么情况? chinastar20 2014-12-23 2146 chinastar20 2014-12-23 19:09
今天的胸部训练 tan8345 2014-11-8 1192 GBack 2014-11-25 21:24
谁能给普及下萨特龙? shtlovell 2014-11-3 3155 〓一哥〓 2014-11-5 03:22
不知道是什么感觉 新人帖 tan8345 2014-11-2 396 小兔子 2014-11-4 20:21
浪哥说:练健美先要了解肌肉的结构。 attach_img 哈哈少年 2012-5-5 181234 肌肉绷起 2014-11-4 14:50
一些感性的想法,说错了算我没说 萧秋水 2014-10-18 6176 无边 2014-11-2 20:13
新人报道,请高手解惑几个健身入门问题 新人帖 健美梦 2014-9-12 8169 marco911 2014-10-28 20:58
忽视了心肺训练导致深蹲呕吐,硬拉呼吸困难 wdhylhl1 2012-3-26 8385 marco911 2014-10-28 20:56
求专业教练指导下 新人帖 减肥中的闹闹 2014-10-12 161 萧秋水 2014-10-14 14:15
新手一枚,感觉练三角肌进步很慢 z2877814 2014-10-10 2154 萧秋水 2014-10-12 20:45
训练暗藏的危机2--活动的凳子 attach_img 萧秋水 2014-3-14 10291 热月 2014-9-8 13:06
深蹲被爆头了-,- 郝云超的日记本 2012-12-30 17691 ChrisLM1 2014-9-2 15:42
训练暗藏的危机-----留意别人训练时器械 萧秋水 2014-5-17 9216 ChrisLM1 2014-9-2 15:40
新手求教如何练全身肌肉,特别是臂部 新人帖 末雨V 2014-6-18 3150 BOYKA 2014-8-17 03:06
如何才能“胸涌澎湃”? 店掌柜。 2014-6-13 14437 BOYKA 2014-8-17 03:04
5种引体向上架大比拼,史上最全的引体架深度分析!!! 有图有真相 新人帖 attach_img harrybiz 2014-8-2 2217 harrybiz 2014-8-5 18:05
5种引体向上架比较,看看哪个适合你! attach_img harrybiz 2014-8-2 0123 harrybiz 2014-8-2 21:41
训练的时候不知道如何提升力量 大爸 2014-7-30 099 大爸 2014-7-30 04:01
十五种发达肌肉的训练方法 新人帖 attach_img 淡淡的忧伤 2014-1-9 6581 阿paul 2014-7-16 22:29
新手求助,关于肌肉的训练的刺激度 新人帖 绿巨人 2014-6-17 12224 903735150 2014-6-21 19:51
划船器正确姿势 enolbone 2014-6-16 5149 猫猫超人 2014-6-17 11:36
什么样的有氧才有效 attach_img 萧秋水 2014-3-2 6374 绿巨人 2014-6-16 18:55
健美标靶——第二章 手臂前侧 2、站立弯举:曲杠宽握距 attach_img 里里外外 2014-1-19 3196 绿巨人 2014-6-16 18:45
泡热水澡对肌肉训练和恢复有什么影响 新人帖 阿诺 2013-4-11 6285 绿巨人 2014-6-16 17:16
肉肉上不去了,维度无法突破,求一哥和高手们指点 attach_img 镇海懂兄 2012-10-19 181178 热月 2014-6-3 07:42
刚到一哥店上买的炽天使120颗加冠军蛋白粉怎么用 ch134255 2012-10-2 4393 12131231 2014-6-1 13:18
求解-如何快速增重 新人帖 传说的♂♀缘分 2012-11-22 8309 12131231 2014-6-1 12:50
我的肌肉求圍觀那個變態人 ryan75 2013-2-14 7611 12131231 2014-6-1 12:49
健身房小练一下,手机拍的,灯光超级讨厌看不清楚 attach_img 镇海懂兄 2012-12-1 18817 12131231 2014-6-1 12:48
初学者问题求助,请大家帮忙! 新人帖 弩冥冰 2014-5-16 266 铁腿 2014-5-23 08:25
膝关节有疼痛怎么练腿力? 新人帖 金枪手 2014-4-24 393 热月 2014-5-2 13:32
练的多不等于长肌肉(补回消失的话题)  ...23 萧秋水 2010-8-30 422287 热月 2014-4-30 10:53
这个C算是废了,欲哭无泪!!!  ...2 镇海懂兄 2013-3-10 251838 sczgreyw0130 2014-4-28 21:21
第一次使用氮泵 没啥感觉 是因为用药用的吗 刚做完备赛的C jcookk 2012-6-21 8498 znbubu 2014-4-26 13:53
李连杰和李小龙都说过,不练习跑步根本不能算是健身者。  ...2 lhy5018532 2011-3-12 22665 热月 2014-4-18 10:36
求助求助!!新人求助 新人帖 cheng 2014-4-12 544 萧秋水 2014-4-17 16:23
关于斜方的中下部分怎么练 新人帖 大鸡吧582 2014-4-7 4112 大鸡吧582 2014-4-15 14:24
请教各位前辈腰长应该怎么训练? 新人帖 luke 2014-3-29 3100 harry 2014-4-2 02:42
关于max ot训练体系 新人帖 attach_img 15249556606 2014-3-18 8206 15249556606 2014-3-27 20:12
练习健美者,能抽烟吗? 镇海懂兄 2012-10-24 12428 BOYKA 2014-3-27 02:24
做c的时候是不是脾气很大 nizhendema 2012-6-12 17843 BOYKA 2014-3-25 02:08
训练暗藏的危机1--哑铃的危机 attach_img 萧秋水 2014-3-4 8237 mutohkeiji 2014-3-6 21:49
C进入中后期,睾丸收缩,有何办法避免?? 新人帖 wei 2013-2-25 13924 yxfa 2014-3-5 16:00
休闲下~你的A片修炼到几级了?  ...2 沈浪 2009-8-31 22981 等~ 2014-2-21 22:21
求教一些基础肌肉训练问题 求大神指导 新人帖 龙银 2014-2-3 086 龙银 2014-2-3 23:52
关于蛋白粉的补充时间,跪求大神解答 小游 2013-4-11 12362 laxkys 2014-1-30 15:28
两位奥赛冠军阿诺施瓦辛格和舍其奥奥利伐的胸背超级组 趙_子_龍 2013-12-23 2226 dongye1979 2014-1-23 10:17
二头肌孤立训练---小技巧 attach_img 〓一哥〓 2014-1-15 7430 萧秋水 2014-1-21 20:44
求解 ▓Joseph, 2012-12-24 5111 ▓Joseph, 2014-1-21 20:25
健美标靶——肌肉与磁共振成像 attach_img 里里外外 2014-1-19 5167 Mr_Nobody. 2014-1-20 02:02
麦克.门泽尔 与众不同的训练法 Jins 2013-12-17 7225 中国卡特先生 2014-1-19 16:20
健美标靶——第二章 手臂前侧 8、上斜哑铃弯举:掌心向上 attach_img 里里外外 2014-1-19 0261 里里外外 2014-1-19 12:27
健美标靶——第二章 手臂前侧 7、上斜哑铃弯举:掌心向内 attach_img 里里外外 2014-1-19 0114 里里外外 2014-1-19 12:21
健美标靶——第二章 手臂前侧 6、上斜哑铃弯举:手腕外旋 attach_img 里里外外 2014-1-19 0106 里里外外 2014-1-19 12:11
健美标靶——第二章 手臂前侧 5、站立哑铃弯举:手腕外旋 attach_img 里里外外 2014-1-19 0100 里里外外 2014-1-19 12:06
健美标靶——第二章 手臂前侧 4、站立哑铃弯举:掌心向内 attach_img 里里外外 2014-1-19 079 里里外外 2014-1-19 11:43
健美标靶——第二章 手臂前侧 3、站立哑铃弯举:掌心向上 attach_img 里里外外 2014-1-19 095 里里外外 2014-1-19 11:39
健美标靶——第二章 手臂前侧 1、站立弯举:直杠宽握距 attach_img 里里外外 2014-1-19 0136 里里外外 2014-1-19 11:28
再谈训练的重要性 萧秋水 2014-1-13 7171 kdjfh 2014-1-17 12:08
下一页 »
还可输入 80 个字符
您需要登录后才可以发帖 登录 | 注册 微信登录

本版积分规则

健美论坛|小黑屋|手机版|Archiver

© 2017 肌肉一族网 苏ICP备11078121号

QQ

返回顶部 返回版块